Wie Lang Musd Man Laufen Um Abzunehmen
-
14.11.2011,11:38 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 1
Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Hallo
Ich bin moni und eine absolute Anf�ngerin was Sport angeht. Ausser Schulsport, aber da ist jetzt auch eine Weile her. M�chte gerne etwas abnehmen und mich w�rde interessieren wie viel odr wie lange man Joggen soll um abzunehmen.
Und worauf man achten sollte dabei?Ich habe gesagt bekommen, dss es bei den Schuhen anf�ngt, die richtige Kleidung usw usw.
Ich ben�tige einen Einstieg und weiss nicht wie.
Habe auch schon in anderen Foren gefragt, da kam aber nicht so viel. Leider
Danke im Voraus.
-
14.11.2011,12:23 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 2
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Was soll da auch vieles kommen?
richtige Schuhe sind schon wichtig, weil es schon belastung f�r die gelenke ist.
Die Kleidung naja da sollte man dann selber drauf kommen: der wetter angemessen, sollte keine schweisn�sse ansammeln und nicht scheuern..Der rest deiner frage kann nicht beantwortet werden.
Es gibt kein "wenn man pro Tag 10 km mit 20 km/h rennt nimmt man 300g Fett ab"Generell ist zum einstieg m��ig daf�r aber regelm��ig besser als ein spontaner Marathon.
Und wie lange was dauert und welches deine sinnvolle Belastungsgrenze ist k�nnen wir ganz sicher nicht absch�tzen.
-
14.11.2011,13:22 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 3
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Die meisten Anf�nger machen den Fehler, wie normale Sportler gleich los zu laufen und Gas zu geben. Das ist komplett falsch. Eure Kondition ist noch nicht da, geschweige denn eure Muskeln, Sehnen und Gelenke machen die Belastung lange mit.
Da kommt schnell Frust auf. So gehts richtig:
http://www.lauftipps.ch/trainingspla...gsplan-joggen/
-
14.11.2011,15:37 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 4
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Abnehmen tust du schon von der ersten Stunde mit Sport. Nur wirst du davon nicht viel merken.
-
14.11.2011,15:53 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 5
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Hi Domenika,
vielleicht gelingt es dir den Gewichtsverlust erst mal in den Hintergrund zu stellen. Ich habe gute Erfahrungen mit dem langsamen, schrittweisen Einstieg gemacht. Anfangen z.B. mit 1 Min. Laufen, 2 Min. Gehen und dann sukzessive das Laufen steigern, z.B. als erstes Ziel 5 Min. Laufen und 2 Min. Gehen.
Viel Spa�!
-
14.11.2011,16:22 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 6
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Hi,
also ich w�rde 1000 Km im Jahr sagen ,kannst es dir ja einteilen in drei bis vier mal die Woche je ne halbe bis Dreiviertel Stunde!!
GrussMufa
-
14.11.2011,21:29 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 7
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
im Zweifel �berhaupt nicht da es zum abnehmen sinnvollere Sportarten gibt.
Zitat von domenika1983 
...mich w�rde interessieren wie viel odr wie lange man Joggen soll um abzunehmen.
1. abnehmen baut grunds�tzlich Muskulatur ab, Muskulatur verbraucht aber Energie = es ist hilreich m�glichst viel davon zu behalten
2. Laufen fordert vor allem die unteren Extremit�ten = der restliche K�rper wird nicht mittrainiert = Muskulatur verliert man dementsprechend in manchen Bereichen mehr als in anderen
3. Krafttraining ist die effektivste Art seine Muskeln zu behalten = mit vergleichsweise wenig Zeiteinsatz daf�r zu sorgen dass der Energieverbrauch des K�rpers dauerhaft h�her bleibt.
4. "Cardiotraining" verbraucht vor allem w�hrend dem Sport Energie, 1 Stunde Joggen grob 600kcal, 1kg Fett ben�tigt ein Kaloriendefizit von 7000kcal = 11,5 Stunden. Schwimmen ist ein Cardiotraining welches sehr viel mehr Muskulatur als joggen beansprucht = im Zweifel f�r den gesamten K�rper besser als joggen.Letztlich h�ngt aber alles vom Spa� ab = jede Sportart sollte so lange gemacht werden wie man Spa� daran hat denn ein begrenztes Training ist keine L�sung zum abnehmen. Die k�rperliche Fitness die man durch Sport erreicht sollte einem auch mit Idealgewicht noch so wichtig sein dass man weiterhin regelm��ig den Sport treibt der einem Spa� macht.
-
15.11.2011,20:33 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 8
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
w�re schwimmen f�rs abnehmen geeigneter ohne zuviel muskeln abzubauen?
-
15.11.2011,21:24 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 9
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
am wichtigsten sind f�r den Anfang wie schon gesagt ordentliche Schuhe. Mit den falschen machst du dir nur die Gelenke kaputt und der Spa� kommt auch nicht auf.
Au�erdem brauchst du die richtige Einstellung zum joggen. Mit einer Aussage wie "wielange MUSS ich joggen um abzunehmen" ist dein Projekt zum Scheitern verurteilt.
Ohne Spa� daran und nur mit dem abnehmhintergedanken verstauben die Laufschuhe schon bald.@Vitos: schwimmen ist gelenkschonender. F�r stark �bergewichtige also durchaus geeigneter. Um dem Muskelabbau entgegenzuwirken, musst du aber Krafttraining machen, da durch den Kaloriendefizit immer Muskeln abgebaut werden. Je nach ern�hrungsform mal mehr, mal weniger.
-
16.11.2011,13:38 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 10
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
-
16.11.2011,14:11 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 11
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Sorry, aber das kann man so nicht unkommentiert stehen lassen. Klar erg�nzen sich Krafttraining und Laufen prima und die vermehrte Muskelmasse verbraucht auch zus�tzliche Energie. Welten bewegt man aber damit in Ruhe nicht. Zitat von olip1976 im Zweifel �berhaupt nicht da es zum abnehmen sinnvollere Sportarten gibt.
1. abnehmen baut grunds�tzlich Muskulatur ab, Muskulatur verbraucht aber Energie = es ist hilreich m�glichst viel davon zu behalten
2. Laufen fordert vor allem die unteren Extremit�ten = der restliche K�rper wird nicht mittrainiert = Muskulatur verliert man dementsprechend in manchen Bereichen mehr als in anderen
3. Krafttraining ist die effektivste Art seine Muskeln zu behalten = mit vergleichsweise wenig Zeiteinsatz daf�r zu sorgen dass der Energieverbrauch des K�rpers dauerhaft h�her bleibt.
4. "Cardiotraining" verbraucht vor allem w�hrend dem Sport Energie, 1 Stunde Joggen grob 600kcal, 1kg Fett ben�tigt ein Kaloriendefizit von 7000kcal = 11,5 Stunden. Schwimmen ist ein Cardiotraining welches sehr viel mehr Muskulatur als joggen beansprucht = im Zweifel f�r den gesamten K�rper besser als joggen...Abnehmen kann nat�rlich auch Muskeln abbauen, dagegen hilft ja Training. Anders als von Dir ausgef�hrt, trainiert Laufen zwar vorrrangig Beine und Ges��bereich, dient in Ma�en aber auch als Ganzk�rpertraining. Der Mehrverbrauch ruhender Muskeln liegt f�r 1kg Muskelmasse �brigens bei gut 13kcal t�glich.
QuelleEs gibt zudem, Erkenntnisse des Internetdoks Moosburger hin oder her, auch beim Cardio durchaus einen Nachbrenneffekt. Wobei dessen Wirkung allgemein in ebenso engen Grenzen steckt wie der Mehrverbrauch durch Muskelmasse.
Davon abgesehen ist die Kalorienangabe f�r eine Stunde laufen wohl die denkbar ungenaueste Methode, hier ein halbwegs genaues Ma� zu finden. 1kcal pro km pro kg K�rpermasse trifft es eher. Will hei�en: 100kg, 10km/h, 1.000kcal. 50kg, 8km/h, 400kcal.
-
16.11.2011,16:09 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 12
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Ich finde es sinnvoller vorher abzunehmen und dann das passende Training zu machen, oder? Wenn man Sport macht und Muskeln aufbaut, dann wird das, was vorher "fett" war doch nur zu Muskeln und Muskeln sind ja bekanntlicherweise schwerer als Fett.
Ich mache es auf jeden Fall so, ich bewege mich zwar auch, ich gehe ja t�glich mit dem Hund spazieren mindestens ne Stunde und Bewege mein Pferd vom Bodenaus, ich baue zwar keine gro�e Muskelmasse auf, aber ich Bewege mich....
Wenn du mit Joggen gehen o. �. anf�ngst, solltest du es langsam angehn, wenn du gleich zu viel machst, hast du nen h�llischen Muskelkater und das ist doch nu auch nicht sch�n.
Steiger es langsam, da erziehlst du mehr Erfolg, als wenn du gleich von 0 auf 100 Trainierst, damit machste dich nur kaputt ;-)..
Liebe Gr��e
Maryle
-
16.11.2011,16:20 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 13
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Eine wirklich nennenswerte Menge an Muskeln aufzubauen ist ganz sch�n Buckelei, der Aufwand sollte nun wirklich nicht untersch�tzt werden. Du baust nicht durch 2x die Woche Muckibude und Laufen im Hobbybereich mal eben 8kg Muskeln auf. Das dauert und erfordert Flei�.
Und jedes kg aufgebaute Muskulatur fordert seinen Tribut. Entweder durch Gewichtsverlust an Fett oder durch mehr Kalorienzufuhr.
-
16.11.2011,16:28 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 14
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
naja, man nimmt aber auch alleine durchs Joggen gehn oder sonst irgendwas keine unmengen an Kilos ab, man sollte auch was an seinen Essgewohntheiten �ndern, oder?
-
16.11.2011,16:43 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 15
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Von jetzt auf gleich bestimmt nicht, �ber einen l�ngeren Zeitraum sicher schon. Zitat von Maryle naja, man nimmt aber auch alleine durchs Joggen gehn oder sonst irgendwas keine unmengen an Kilos ab, man sollte auch was an seinen Essgewohntheiten �ndern, oder?
Die Faustformel f�r den Kalorienverbrauch hab ich ja oben genannt. Eine kcal pro kg K�rpergewicht auf jedem km.
Eine Musterperson mit 80kg verbraucht auf 10km also 800kcal. Gehst Du 3x die Woche 10km laufen, verbrauchst Du also etwa 2.400kcal zus�tzlich. Mach das drei Wochen und Du hast die 7.000kcal pro kg K�rpergewicht weg. Im direkten Vergleich zur Nullabnahme.
Hexen kann das nicht, richtig schlecht isses aber auch nicht. Bei mir funktioniert das super, so am Rande.
-
16.11.2011,17:29 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 16
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Ich bin eh kein Mensch f�r Joggen
-
16.11.2011,20:06 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 17
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Das habe ich (dummerweise) auch gute 20 Jahre gedacht. Probier es mal aus. Und zwar langsam, mit passender Kleidung und guten Schuhen. Laufen bringt auf so vielen Ebenen des Lebens was, das ist unglaublich. Zitat von Maryle Ich bin eh kein Mensch f�r Joggen
-
16.11.2011,21:18 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 18
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Wenn du nur nen Einstieg gesucht hast um mitzuschreiben = fein - ansonsten kann ich keinen Bezug deiner Aussagen zu meinen Aussagen sehen... Zitat von alterfuchs Sorry, aber das kann man so nicht unkommentiert stehen lassen. Klar erg�nzen sich Krafttraining und Laufen prima und die vermehrte Muskelmasse verbraucht auch zus�tzliche Energie. Welten bewegt man aber damit in Ruhe nicht.
Abnehmen kann nat�rlich auch Muskeln abbauen, dagegen hilft ja Training. Anders als von Dir ausgef�hrt, trainiert Laufen zwar vorrrangig Beine und Ges��bereich, dient in Ma�en aber auch als Ganzk�rpertraining. Der Mehrverbrauch ruhender Muskeln liegt f�r 1kg Muskelmasse �brigens bei gut 13kcal t�glich.
QuelleEs gibt zudem, Erkenntnisse des Internetdoks Moosburger hin oder her, auch beim Cardio durchaus einen Nachbrenneffekt. Wobei dessen Wirkung allgemein in ebenso engen Grenzen steckt wie der Mehrverbrauch durch Muskelmasse.
Davon abgesehen ist die Kalorienangabe f�r eine Stunde laufen wohl die denkbar ungenaueste Methode, hier ein halbwegs genaues Ma� zu finden. 1kcal pro km pro kg K�rpermasse trifft es eher. Will hei�en: 100kg, 10km/h, 1.000kcal. 50kg, 8km/h, 400kcal.
1. ich habe nie davon gesprochen dass sich laufen und Krafttraining nicht erg�nzen w�rden oder k�nnten, vielmehr habe ich versucht die TE dazu zu bringen nach zu denken welche Alternativen es zu einer Bewegungsart gibt zu der ihr, nach meinem empfinden (absolute Sportanf�ngerin!) im Moment komplett der Zugang fehlt, aber offensichtlich als einzige M�glichkeit in Betracht gezogen wurde.
2. vermutlich war meine Aussage "wird nicht mittrainiert" zu extrem, im Zusammenhang mit "vor allem" kann man das zwar auch verstehen wenn man m�chte aber gut. �brigens habe ich u.a. schon erheblich h�here Werte des Kalorienverbrauchs von 1 kg Muskeln gelesen, h�ufiger 40kcal, teilweise aber auch 60-80kcal.
3. Nachbrenneffekt beim Cardio sehe ich genauso, war aber hier gar nicht gefragt. Wer die M�glichkeit hat jeden zweiten Tag (oder sogar 5 Tage die Woche) ne halbe Stunde Cardio zu machen kann meiner Meinung nach auch �ber den Nachbrenneffekt permanent den Kalorienumsatz relevant steigern (wer nur einmal in der Woche geht kann sich das Kalorienrechnen f�r den Nachbrenneffekt im Vergleich dann eher sparen).
4. was gef�llt dir an "grob" nicht? Es war die einzige Antwort in diesem langen Thread welche die Frage der TE �berhaupt halbwegs beantwortet hat.
Da die Fragestellung ansich schon relativ unsch�n ist darf auch ein kleiner Spa� mit wenig (Rechen-)aufwand erlaubt sein.1. Muskeln aufbauen ist vergleichsweise schwer Zitat von Maryle Ich finde es sinnvoller vorher abzunehmen und dann das passende Training zu machen, oder? Wenn man Sport macht und Muskeln aufbaut, dann wird das, was vorher "fett" war doch nur zu Muskeln und Muskeln sind ja bekanntlicherweise schwerer als Fett.
2. ein �bergewichtiger Mensch hat idR mehr Muskulatur als der selbe Mensch wenn er normalgewichtig w�re (bei identischem Trainingsstand)
3. wie gesagt verliert man beim abnehmen Muskulatur - wenn also 1. korrekt ist, wieso soll man dann nicht beim abnehmen einen �berschaubaren Aufwand zum Muskelerhalt betreiben anstatt sich hinterher mit deutlich gr��erem Aufwand die Muskeln antrainieren zu m�ssen?"Muskeln sind schwerer als Fett" - diese Aussage scheint mir komplett aus dem Zusammenhang gerissen. Angenommen wir w�ren dazu in der Lage gleichzeitig 1kg Fett zu verlieren und im Gegenzug 1kg Muskeln aufzubauen w�re das Ergebniss trotzdem positiv da Muskeln weniger Volumen ben�tigen und somit das Ziel "Bauch weg" n�her kommt.
Die Aussage liest sich fast so als m�sse man darauf aufpassen nicht 1kg Fett gegen 1,5kg Muskeln zu tauschen - hier besteht aber keine Gefahr.
-
17.11.2011,01:20 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 19
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
Hi Moni, Zitat von domenika1983 Hallo
Ich bin moni und eine absolute Anf�ngerin was Sport angeht. Ausser Schulsport, aber da ist jetzt auch eine Weile her. M�chte gerne etwas abnehmen und mich w�rde interessieren wie viel odr wie lange man Joggen soll um abzunehmen.
Und worauf man achten sollte dabei?Ich habe gesagt bekommen, dss es bei den Schuhen anf�ngt, die richtige Kleidung usw usw.
Ich ben�tige einen Einstieg und weiss nicht wie.
Habe auch schon in anderen Foren gefragt, da kam aber nicht so viel. Leider
Danke im Voraus.
jetzt wurde hier schon viel theorisiert und gerechnet. Letztlich bef�rchte ich, dass dich das nur wenig voranbringt.Klar ist: Sport hilft beim Abnehmen. Allerdings sollte es eine ausgewogene Mischung aus Cardiotraining und Muskelaufbautraining sein. Denn - unabh�ngig von den kcals - musst Du als Sportanf�ngerin erst einmal beides aufbauen, um sinnvoll Sport machen zu k�nnen: Ausdauer und einen kr�ftigen St�tzapparat (Muskeln, B�nder, Sehen und Knochen).
Zum Einstieg in das Ausdauertraining (hier Joggen) wurde schon das Laufen mit Gehpausen genannt. Allerdings ist es auch wichtig, durch Widerstandstraining Deinen St�tzapparat auf Vordermann zu bringen. Hier ist insbesondere die Rumpfstabilit�t (Core-Muskulatur) ein sehr wichtiger Faktor. Aber f�r das Joggen sind nat�rlich auch stabile Bein- und Fu�strukturen wichtig. Die einzelnen �bungen hier nochmal niederzuschreiben sprengt jetzt aber ein bisschen den Rahmen.
Vielleicht gibt es ja einen Lauftreff bei Dir in der N�he, bei dem Du mal unverbindlich vorbeischauen kannst. Dort wird dir sicher gerne geholfen. Wahlweise kann auch ein gutes Fitnessstudio mit kompetenten Trainern (also in den meisten F�llen nicht McFit oder �hnliches) weiterhelfen.Zum Thema Kleidung wurde ja das Wesentliche auch schon gesagt: Angepasst sollte sie sein - je nach Wetterlage. Konkreter kann man da nicht ohne weiteres werden.
Allerdings braucht es f�r Laufkleidung nicht den dicken Geldbeutel. Zahlreiche Anbieter wie z.B. Decathlon bieten gute Sachen zu g�nstigen Preisen. Auch die Klamotten von Tchibo, Aldi, Lidl und Co. sind durchaus im Regelfall empfehlenswert - aber eben nur zu bestimmten Zeiten erh�ltlich.Bei den Schuhen sollte am Anfang aber auf jeden Fall der Gang in ein Lauffachgesch�ft stehen. Dort sollte eine Video-Laufstilanalyse am Laufband gemacht und besprochen werden ( M�glicherweise kann erg�nzend sogar der Fu� per Computer exakt vermessen werden; ist aber kein Muss).
Erst danach ist eine sinnvolle Laufschuhberatung m�glich, die deine individuellen Gegebenheiten ber�cksichtigt. Hier sollte auf keinen Fall an der falschen Stelle gespart werden, denn der falsche Schuh kann (m�glicherweise zun�chst unbemerkt) durchaus l�ngerfristig f�r Probleme sorgen.
Allerdings muss es nicht der teuerste Laufschuh sein - hier tun es dann auch Vorjahres- oder Auslaufmodelle des richtigen Schuhwerks. Die stehen den aktuellen Modellen �blicherweise in Nichts nach und bedienen halt eben nur nicht mehr die derzeitigen modischen Str�mungen.Aber bei allen Tipps zum Laufen - auch ich meine, dass Sport nur dann nachhaltig durchzuhalten ist, wenn der Abnehmgedanke nicht der einzige Beweggrund ist. Du musst Spa� daran haben. Aber das wurde ja bereits geschrieben.
Eins noch zum Schluss:
"im Zweifel �berhaupt nicht da es zum abnehmen sinnvollere Sportarten gibt."
Wenn ich so etwas lese, bekomme ich ein Krise. Selbst wenn man nur Sport zum Abnehmen betreiben will, ist die einzig sinnvolle Sportart (bzw. sind die einzig sinnvollen Sportarten), die, welche Dir ganz pers�nlich Spa� machen. Alle anderen wirst Du mit ziemlicher Sicherheit nicht lange genug aus�ben, um dauerhafte und nachhaltig messbare Ergebnisse zu erhalten.
Also rechne nicht zu lange nach, welche Bewegung wie viele Kalorien verbrutzelt, sondern probiere einfach etwas aus. Wenn Du es dann gerne machst, dann - und nur dann - wirst Du dabeibleiben und damit langfristig und best�ndig abnehmen, weil Du es immer wieder machen willst.
Alles andere halte ich pers�nlich f�r aus der Luft gegriffen - Rechnerei hin oder her.
Das ist aber nur meine ganz pers�nliche Meinung - wissenschaftliche Untersuchungen dazu w�ren mir nicht bekannt Ge�ndert von Bendino (17.11.2011 um 15:28 Uhr) Grund: Link Onlineshop deaktivert
-
17.11.2011,08:38 Wie lange muss ich joggen um abzunehmen? # 20
AW: Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
- Wenn man das immer und immer wieder als Tatsache hinstellt, glauben es die Leute nat�rlich auch irgendwann. Ich wage mal zu behaupten, dass es eine Frage der Disziplin ist. Dass es IDEAL ist, wenn Sport Spass macht, ist ganz logisch, denn dann braucht es keine Disziplin, es geht von alleine. Zitat von tromboner
Wenn Du es dann gerne machst, dann - und nur dann - wirst Du dabeibleiben und damit langfristig und best�ndig
abnehmen
, weil Du es immer wieder machen willst.
Aber mal ehrlich: Ich muss auch staubsaugen, putzen, waschen, aufr�umen, das alles macht mir NULL Spass, ich mach es trotzdem.
Also man kann durchaus Dinge dauerhaft "aushalten", die einem keinen Spass machen, wenn ein bestimmter Nutzen dahinter steht. Ich hasse Schwimmen ganz besonders, ziehe es aber schon seit einem Jahr konsequent durch (und werde es weiterhin beibehalten), zwinge mich immer und immer wieder dazu, weil es f�r den K�rper insgesamt absolut f�rderlich ist. Immerhin f�hle ich mich hinterher gut.
Es muss nicht immer alles Spass machen, was notwendig ist. Diese Erkenntnis hilft n�mlich enorm bei der Disziplin. Wenn man �berzeugt ist, nur spassiger Sport sei sinnvoll, schmeisst man den Rest nat�rlich um so leichter in die Tonne.
Musste ich mal loswerden.
Edith sagt noch: Mal ausprobieren ist empfehlenswert, im Zweifel aber auch mal ein paar Monate lang durchziehen. Wie gesagt, Schwimmen finde ich immer noch genauso doof wie am Anfang, aber Radfahren habe ich zun�chst auch gehasst, nach etwa 6 Monaten war ich dann absolut begeistert. Hat lang gedauert, aber siehe da - f�r diesen Sport brauche ich nun keinerlei Disziplin mehr und spare mir die �berwindungsenergie f�r andere Dinge.
Suchtl�ufer
- Danke dass auch du Teils�tze meiner Texte zitierst, diese durch die Mangel ziehst und letztlich das selbe wie ich schreibst. Zitat von tromboner
Eins noch zum Schluss:
"im Zweifel �berhaupt nicht da es zumabnehmen
sinnvollere Sportarten gibt."
Wenn ich so etwas lese, bekomme ich ein Krise. Selbst wenn man nur Sport zum Abnehmen betreiben will, ist die einzig sinnvolle Sportart (bzw. sind die einzig sinnvollen Sportarten), die, welche Dir ganz pers�nlich Spa� machen. Alle anderen wirst Du mit ziemlicher Sicherheit nicht lange genug aus�ben, um dauerhafte und nachhaltig messbare Ergebnisse zu erhalten.
Also rechne nicht zu lange nach, welche Bewegung wie viele Kalorien verbrutzelt, sondern probiere einfach etwas aus. Wenn Du es dann gerne machst, dann - und nur dann - wirst Du dabeibleiben und damit langfristig und best�ndig abnehmen, weil Du es immer wieder machen willst.
Alles andere halte ich pers�nlich f�r aus der Luft gegriffen - Rechnerei hin oder her.
Das ist aber nur meine ganz pers�nliche Meinung - wissenschaftliche Untersuchungen dazu w�ren mir nicht bekannt
Oder hast du dir meine Beitr�ge nicht bis zum Ende durchgelesen?Manches mal lese ich Texte auch nicht ganz durch, wenn ich etwas zitiere aber schon, alles andere ist sinnlos da man sich l�cherlich macht...
- Ok. Du hast nat�rlich Recht: wer derma�en viel Selbstdisziplin aufbringt, dass es auch Dinge tut, die ihm keinen Spa� bringen obwohl er nicht muss, kommt nat�rlich auch zum gew�nschten Ziel. Denn genau das ist der Unterschied zu "staubsaugen, putzen, waschen, aufr�umen" - dass muss (!) man machen, wenn man nicht zum Messi verk�mmern will. Zitat von Suchtl�ufer
Wenn man das immer und immer wieder als Tatsache hinstellt, glauben es die Leute nat�rlich auch irgendwann. Ich wage mal zu behaupten, dass es eine Frage der Disziplin ist. Dass es IDEAL ist, wenn Sport Spass macht, ist ganz logisch, denn dann braucht es keine Disziplin, es geht von alleine.
Aber mal ehrlich: Ich muss auch staubsaugen, putzen, waschen, aufr�umen, das alles macht mir NULL Spass, ich mach es trotzdem.
Wie schon gesagt - das klappt nat�rlich. Aber mal ehrlich: wie viele Leute sind schon so gestrickt, dass sie sich nachhaltig und dauerhaft dazu durchringen, etwas zu tun, was sie nicht m�gen? Zitat von Suchtl�ufer Also man kann durchaus Dinge dauerhaft "aushalten", die einem keinen Spass machen, wenn ein bestimmter Nutzen dahinter steht. Ich hasse
Schwimmen
ganz besonders, ziehe es aber schon seit einem Jahr konsequent durch (und werde es weiterhin beibehalten), zwinge mich immer und immer wieder dazu, weil es f�r den K�rper insgesamt absolut f�rderlich ist. Immerhin f�hle ich mich hinterher gut.
Es muss nicht immer alles Spass machen, was notwendig ist. Diese Erkenntnis hilft n�mlich enorm bei der Disziplin. Wenn man �berzeugt ist, nur spassiger Sport sei sinnvoll, schmeisst man den Rest nat�rlich um so leichter in die Tonne.
Musste ich mal loswerden.
Edith sagt noch: Mal ausprobieren ist empfehlenswert, im Zweifel aber auch mal ein paar Monate lang durchziehen. Wie gesagt, Schwimmen finde ich immer noch genauso doof wie am Anfang, aber Radfahren habe ich zun�chst auch gehasst, nach etwa 6 Monaten war ich dann absolut begeistert. Hat lang gedauert, aber siehe da - f�r diesen Sport brauche ich nun keinerlei Disziplin mehr und spare mir die �berwindungsenergie f�r andere Dinge.
Suchtl�ufer
Und: Hut ab vor Deiner Disziplin. Ich denke, dass ich das so nicht durchhalten w�rde.
Sorry, wenn das etwas falsch r�bergekommen ist. Ich wollte Deine Gesamtaussage weder kompromittieren noch ihr widersprechen. Zitat von olip1976 Danke dass auch du Teils�tze meiner Texte zitierst, diese durch die Mangel ziehst und letztlich das selbe wie ich schreibst.
Oder hast du dir meine Beitr�ge nicht bis zum Ende durchgelesen?Manches mal lese ich Texte auch nicht ganz durch, wenn ich etwas zitiere aber schon, alles andere ist sinnlos da man sich l�cherlich macht...
Aber Du hattest ja selbst letztlich die gleiche Aussage wie ich - also warum dann erst so etwas vorwegstellen?
Ich hatte also gezielt nur den Teil herausgegriffen, der meiner Meinung nach nicht sinnvoll erschien, und diesem widersprochen.
Jede Bewegung f�hrt dazu, den Stoffwechsel zu erh�hen, was der Gewichtsredunktion zu Gute kommen kann (sagst Du ja auch sinngem��). Also ist nicht eine Sportart besser als eine andere (vielleicht mal abgesehen von so Sachen wie Schach, wo die k�rperliche Bewegung minimal ist).Aber nochmal: Es lag mir nichts daran, Deine Aussage als Ganzes zu falsifizieren. Wenn das so ankam, dann bitte ich nochmal, das zu entschuldigen.
Gr��e
trombonerP.S.: sorry wegen der Shop-Verlinkung in meinem anderen Post. Hatte nicht mehr dran gedacht, dass so etwas Werbung darstellt. War aber von mir nur als Information und nicht als Werbung vorgesehen.
- Eine Ern�hrungsumstellung ist aber doch auch nicht sehr spassig. Also ich finds jedenfalls nicht zum Lachen Zitat von tromboner
Ok. Du hast nat�rlich Recht: wer derma�en viel Selbstdisziplin aufbringt, dass es auch Dinge tut, die ihm keinen Spa� bringen obwohl er nicht muss, kommt nat�rlich auch zum gew�nschten Ziel.
Aber das nehmen doch sehr viele User hier in Kauf, obwohl bestimmt die wenigsten wirklich abnehmen m�ssen (im Sinne vom Putzbeispiel). Also kann man doch mit derselben Einstellung auch den Sport angehen. Und genau wie bei einer Ern�hrungsumstellung kann es sein, dass man irgendwann Lust daran empfindet, muss aber nicht.Dass man es vielleicht beides nicht durchh�lt, ist eine andere Sache, aber so von vornherein h�re ich eigentlich nie jemanden sagen: Die Ern�hrungsumstellung muss Dir Spass machen, sonst klappt es nicht.
�brigens bin ich gar nicht sooo diszipliniert (vor allem nicht in anderen Bereichen), aber es hilft mir einfach sehr, es als normal akzeptiert zu haben, dass man durchaus sein Leben lang gewisse Dinge einfach durchziehen kann. Und dass das nicht schlecht ist, nur weil es keinen Spass macht.
Das Entspannungsgef�hl z.B. nach dem Schwimmen belohnt mich ja dann daf�r, die �berwindung ist es also jedesmal wert (wie beim Putzen halt
)Suchtl�ufer
- ok! Zitat von tromboner
Wenn das so ankam, dann bitte ich nochmal, das zu entschuldigen.
(ich schreib gerne so dass ich versuche durch krasse Aussagen die Aufmerksamkeit zu erhalten und dem wichtigen Inhalt Geh�r zu verschaffen - funktioniert ja auch idR dass der Sinn eines Postings im gesamten verstanden wird.
Einzelne Worte darf man da nat�rlich nicht auf die Goldwaage legen 
�hnliche Themen zu Wie lange muss ich joggen um abzunehmen?
-
Von Linsel im Forum Abnehmen durch Bewegung
Antworten: 10
Letzter Beitrag: 26.07.2011, 07:33
-
Von lucie1406 im Forum Abnehmen durch Bewegung
Antworten: 19
Letzter Beitrag: 30.03.2011, 13:40
-
Von schinkenchip im Forum Abnehmen durch Bewegung
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 02.11.2006, 10:48
-
Von frank12 im Forum Abnehmen durch Bewegung
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 02.03.2006, 18:55
-
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 17.07.2005, 13:45
Andere Themen im Forum Abnehmen durch Bewegung
-
Hallo liebe Forumsteilnehmer! Ich hatte...
von angelina86
Antworten: 34
Letzter Beitrag: 18.11.2011, 22:37
-
Hallo Sportler, mein Stufentest (Laktat &...
von Barrio
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 13.11.2011, 13:44
-
Ihr kennt mich am Anfang wog ich 81.5 kg mit der...
von Ronaldinho
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 01.11.2011, 20:04
-
Hallo zusammen. Ich habe eine kkurze Frage...
von Bienchen21
Antworten: 12
Letzter Beitrag: 02.02.2011, 16:47
-
Hallo liebe Community, Da ich im letzten...
von Sherezz
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 03.08.2009, 13:05
Wie Lang Musd Man Laufen Um Abzunehmen
Source: https://www.abnehmen.com/threads/165042-wie-lange-muss-ich-joggen-um-abzunehmen
Posted by: millshatesel.blogspot.com
0 Response to "Wie Lang Musd Man Laufen Um Abzunehmen"
Post a Comment